- 주식 급등, 난 다르게 본다...알고보니 -

[Edamia '15' 번째 블로글]

- 급락한 코스피 급등!? 반전?, 시르아사나 자세로 봤네 -

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요새 주식시장이 말이 아니에용. 코스피 지수가 최대 10%까지 폭락하는 등 역대급 변동성을 보여주고 있어용. 참 미칠 노릇이죵. 이럴 때 일수록 내 자산의 가치가 떨어지지는 않았나, 언제 회복할려나 노심초사만 하고 앉아 있으면 안돼용. 그래서 전 차트도 다르게 본답니당. 떨어지는 주식 차트 한 번 올려 볼까용?

맞아용, 우린 무엇보다 건강이 우선이예용. 떨어지는 주식에 계좌는 불안한데 이번 기회에 요가 시르아사나 자세에 대해 알아 보고, 몸도 단련하고 건강도 챙기고, 차트도 거꾸로 보면 올라가는 바람에 마음도 편안해지죵? 어디 한 번 알아 봅시당!

 

 

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요가 개요 및 동향

• 요가는 고대 인도에서 시작된 운동이자 명상 방법이에용.
• 최근 요가는 스트레스 해소와 신체 건강을 위해 전 세계적으로 인기를 끌고 있습니당.
• 요가는 유연성, 근력 강화, 정신 집중을 돕는 효과가 있어용.
• 현대 요가에는 다양한 자세와 호흡법이 포함되어 있어용.
• 특히 아사나는 요가 자세를 의미하며, 수련을 통해 신체와 마음을 단련합니당.
• 요가는 정기적인 수련이 중요하며, 꾸준한 연습을 통해 숙련도를 높일 수 있어 용 .
• 최근 홈 트레이닝의 인기와 함께 온라인 요가 클래스도 증가하고 있습니당.
• 요가는 전 연령대가 즐길 수 있는 운동으로, 유연성과 균형을 강조해 용 .
• 요가는 스트레스와 불안을 줄이는 데 효과적이며, 정신 건강에도 긍정적인 영향을 줍니당.
• 요가 수련은 자기 인식과 자기 관리를 향상시키는 데 도움이 돼용.

참고문헌 및 사이트:  https://www.yogajournal.com/

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요가 시 자극되는 근육 부위 설명

• 요가 자세는 다양한 근육을 자극하여 신체 균형을 잡아줍니당.
• 코어 근육은 많은 요가 자세에서 중요한 역할을 해 용.
• 대흉근과 삼각근은 팔을 지지하는 자세에서 크게 사용돼용.
• 대퇴사두근과 슬괵근은 하체를 지지하고 균형을 잡는 데 중요해용.
• 척추기립근은 척추를 지지하고 등 근육을 강화하는 데 도움을 줘용.
• 복사근은 몸통 비틀기 동작에서 중요한 역할을 해용.
• 둔근과 햄스트링은 하체의 안정성을 높여주는 근육이에용.
• 요가는 근육 이완과 스트레칭을 통해 유연성을 높여줍니당.
• 가슴과 어깨 근육은 요가 자세에서 자주 사용되어 긴장 해소에 도움이 돼용.
• 요가는 전신 운동으로, 다양한 근육을 동시에 자극하여 균형 잡힌 신체를 만들어줍니당.

 

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시르아사나 자세 란?

• 시르아사나는 머리로 서는 자세로, 요가에서 가장 중요한 역전 자세 중 하나에용.
• 헤드스탠드로도 알려진 시르아사나는 균형과 집중력을 요구합니당.
• 이 자세는 코어 근육, 어깨, 팔을 강하게 만드는데 도움이 돼용.
• 혈액 순환을 촉진하고 뇌에 산소 공급을 늘려줘용.
• 시르아사나는 스트레스 해소와 정신 집중에 효과적이에용.
• 초보자는 벽을 이용해 안전하게 연습할 수 있어용.
• 천천히 자세를 익히고 숙련도를 높이는 것이 중요해용.
• 잘못된 자세는 부상을 초래할 수 있으므로 주의가 필요해용.
• 프로 요가 강사의 지도 아래 연습하는 것이 좋습니당.
• 시르아사나는 전신의 안정성을 높이고 자신감을 키워주는 자세에용.

참고문헌 및 사이트: https://www.yogabasics.com/

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시르아사나 자세를 위한 연습 방법

• 먼저 어깨와 팔 근육을 강화하는 연습을 해용.
• 플랭크와 돌핀 포즈로 코어 근육을 단련합니당.
• 하체의 유연성을 높이기 위해 다운독 자세를 반복해용.
• 벽을 이용해 발을 천천히 들어 올리는 연습을 합니당.
• 코어를 단단히 잡고 몸의 균형을 유지해용.
• 목과 어깨에 과도한 압력이 가해지지 않도록 주의해용.
• 호흡을 천천히 유지하며, 자세에 집중합니당.
• 프로 요가 강사의 지도 아래 자세 교정을 받는 것이 좋습니당.
• 기초 근력이 부족하면 단계적으로 연습해용.
• 자세가 안정되면 자유롭게 시르아사나를 할 수 있게 돼용.

참고문헌 및 사이트: https://www.doyogawithme.com/

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시르아사나 자세 취하기

• 준비 자세: 양손을 깍지 끼고 머리를 바닥에 댑니당.
• 코어와 어깨를 단단히 고정해용.
• 천천히 발을 들어 올리며 균형을 잡아야 해용.
• 벽을 이용해 안전하게 연습할 수 있어용.
• 호흡을 천천히 유지하며 자세에 집중합니당.
• 목에 과도한 압력이 가해지지 않도록 주의해용.
• 자세가 안정되면 손을 천천히 이동시켜용.
• 코어 근육을 계속 사용해 균형을 유지해용.
• 자세를 몇 초간 유지하며 호흡을 천천히 해.
• 자세를 풀 때도 천천히 움직여야 해용.

참고문헌 및 사이트: https://yogainternational.com/

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마무리

요가 시르아사나 자세는 균형과 집중력을 향상시키는 데 효과적이에용. 꾸준한 연습과 프로 요가 강사의 지도가 필요합니당. 이 자세를 통해 신체와 정신의 건강을 동시에 얻을 수 있어요.

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